Здравствуйте дорогие читательницы!
Сегодня на повестке дня очень близкая для всех тема "Бессонница", которая неблагоприятно влияет на наше здоровье и психическое равновесие. Попробуем разобраться по подробнее с чем связано появление этого недуга.Беспокойная и бессонная ночь может быть по разным причинам, во-первых - перевозбуждение перед сном: выполнение физической нагрузки, умственной деятельности, принятие энергетических напитков, в том числе алкоголь, наркотические средства и т.д.
во-вторых: бессонница чаще всего может быть вызвана стрессовыми ситуациями, которые мы переживаем в течении дня, какие-то не решенные проблемы, неразрешенные конфликтные ситуации, которые не дают нам покоя, и мысли с новой силой овладевают нашим мозгом, и что бы мы не предпринимали, ни как не можем достигнуть стадии спокойствия и умиротворения.
в -третьих: частой бессонницей страдают беременные. Я даже по себе знаю каково -это, когда лежишь ночью, вроде-бы, в уютной и мягкой постели и в друг начинается большое напряжение в мышцах, появляются судороги в ногах, частая смена неудобных поз и это мучительное состояние не проходит длительное время и перерастает в раздражение. С этим недугом я боролась, читая книги по ночам))) вроде помогало.
в- четвертых: бессонная ночь может случиться из-за приема различных лекарств в состав которых входит энергетик, данное лекарство нужно перестать принимать иначе могут развиться нервные болезни.
А теперь рассмотрим несколько примеров как можно справиться или избежать бессонницы.
- старайтесь не допускать умственного и физического перегруза перед сном;
- оставьте все негативные воспоминания минувшего дня в прошлом, сосредоточитесь на приятном;
- можете проделать небольшой массаж лица и шеи: круговыми вращениями пальцев массажируйте область во круг глаз, затем надбровные дуги, височную область, щеки, скулы, плавно переходя к шее;
- можете по-практиковать успокаивающе маски в состав которых входит экстракт ромашки, мяты, хвойных растений и т.д.;
- также помогают расслабляющие ванны с различными ароматизаторами, температура воды должна быть не выше 37-38 градусов;
- обязательно в течении дня у вас должны быть умеренные физические нагрузки, например занятия спортом в течении 20-30 минут;
Будьте здоровы и добрых вам сновидений!!!!
Комментариев нет:
Отправить комментарий
Мы всегда рады вашим мнениям!!!!